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Willkommen bei mama-zona logo

Sammle Kraft

nach der Schwangerschaft

Start: Willkommen

  • Wir durchlaufen gemeinsames Ausdauertraining

  • Mehr Power für die täglichen Herausforderungen des Lebens

  • Wir schwitzen zu effektiven Kräftigungseinheiten

  • Bauchmuskulatur-Beckenboden-Rückenmuskulatur-Atmung werden Freunde fürs Leben

  • Wir werden kurze Sehnen dehnen. Reimt sich und tut richtig gut

  • Wir testen unterschiedliche Entspannungsstrategien

  • Im Alltag lockerlassen lernen … ja, es ist möglich

Wie geht das?

 

 

Mama_Zona heißt:

Zeit für deine Stärkung. Denn wenn du für dich da bist kannst du auch als Mutter ausgeglichen agieren."

„Mama-Zeit-Zonen" sind im Alltag bekanntermaßen Raritäten.

Aber: Um für dein Baby und deine Familie da sein zu können, ist es wichtig, in diesen Momenten den Fokus wieder auf dich zu lenken.

Ich möchte erreichen, dass du den positiven Sinn an Bewegung selbst erlebst und Spaß daran findest, damit du zukünftig auch private Zeitzonen effektiv für dein Wohlbefinden nutzen kannst. Im Fokus steht hierbei weniger die Arbeit am sondern vielmehr mit deinem Körper.

Porträt von Jenny Bentsen Physiotherapeutin und Kursleiterin

ÜBER MICH

Ich bin Teilzeit-Physiotherapeutin und Vollzeit-Mama mal zwei.


Sowohl für die Familie als auch für meinen Beruf hege ich große Leidenschaft und so bemühe ich mich, beides in meiner „Work-Life-Balance" miteinander in Einklang zu bringen.


2013 habe ich mit Freude damit begonnen, Rückbildungskurse in der Elternschule des DRK Westend anzubieten.


Wie viel Potenzial in diesem extra für Mamas gestalteten Zeitraum steckt, habe ich jedoch erst nach meiner eigenen Schwangerschaft erkannt.


Für die Dauer des Kurses kann eine Mutter wieder ganz bei sich sein, mit Gleichgesinnten ihr Körpergefühl neu entdecken und dabei Kraft sammeln für den Alltag.


Vor dem Hintergrund äußerten meine Kursteilnehmerinnen immer wieder den Wunsch nach einem weiterführenden Angebot sobald der offizielle Rückbildungskurs beendet ist.


Die Idee zu „Mama_Zona" war geboren !


Das mein neu ausgerichteter Präventionskurs nun in den Räumen einer eigenen Praxis stattfinden kann, macht mich doppelt glücklich!

Start: Über mich

FAQS: INFOS ZUM PRÄVENTIONSKURS

An wen richtet sich der Kurs?

Mütter mit oder ohne vorangegangenen Rückbildungskurs ab 12 Wochen bis zu 18 Monaten nach der Entbindung.

 

Wie lang ist die Kursdauer?

Die Erfahrung mit Kursteilnehmerinnen besagt: 

"Mamas Zeitzone" darf gerne eine Stunde überschreiten damit sie nachhaltig wirkt.

Du buchst also 8 Einheiten à 75 Minuten / Woche.

Die Kurse finden immer Montags oder Donnerstags von 18:00-19:15 statt.

 

Was kostet der Kurs ?

Die Kosten für den gesamten Kurs liegen bei 170 €, die zunächst selbst gezahlt werden müssen.

Muss ich den Kurs komplett selbst zahlen?

Nein, im Allgemeinen werden bis zu 80 % der Kursgebühr übernommen.*

 

Wie bekomme ich die Kursgebühren zurückerstattet?

Um die Teilerstattung der Kursgebühren bei deiner Krankenkasse beantragen zu können, bekommst du zum Ende des Kurses eine Bescheinigung ausgestellt. Voraussetzung hierfür ist in der Regel die Teilnahme an mindestens 6 von 8 Kurseinheiten.*

 

*Für individuelle Infos wende dich gerne vorab an deine Krankenversicherung und nenne dort die Präventionskurs-ID: KU-BE-NJ63KF

 

Wieviele Teilnehmerinnen?

Die besonders kleine Gruppengröße von max. 6 Frauen ist besonders hervorzuheben, denn sie ermöglicht eine individuellere Aufmerksamkeit für die körperlichen Voraussetzungen jeder Einzelnen.

 

Kann ich mein Baby zum Kurs mitbringen?

Ansich richtet sich der Kurs nur an die Mamas, aber klappt es mal nicht mit der Auswärtsbetreuung, ist euer Kind natürlich herzlich willkommen.

 

Sprachen

Hablo español

I speak English

 

Checkliste zum Mitbringen

  • Bequeme Kleidung

  • Großes Handtuch

  • Wasserflasche

Start: FAQ

Online Buchen

Start: Bookings Widget

Wichtige Info!

Liebe Teilnehmerinnen,

aktuell ist die Online-Bezahlfunktion noch deaktiviert. Bitte meldet euch direkt

per E-Mail an: mamazonaberlin@gmail.com.

Für die Kursanmeldung benötige ich folgende Informationen:

  • Kursstart (20. Jan. oder 23. Jan. 2025)

  • Vollständiger Name

  • Telefonnummer

  • Tag der Entbindung

  • Habt ihr bereits einen Rückbildungskurs besucht? 

Nach Erhalt der vollständigen Angaben sende ich euch

die Anmeldebestätigung per Mail zu. 

Die Bezahlung erfolgt bequem zu Kursbeginn.

Ich freue mich auf euch!

Herzliche Grüße,

Jenny von Mama_Zona Berlin

KONTAKT | ANFAHRT

Physio.BE

Gervinusstraße 6

10629 Berlin

+49 (0) 176 72493780

Start: Kontakt
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